みなさま、お疲れ様。
最近、プロゴルファーの松山英樹と口喧嘩する夢を見た＠まやです。
何か言い返そうと思った瞬間目が覚めて、モヤモヤ感がハンパないっていう。
そんな松山選手、月収驚異の3億3420万円おめでとう。
すべてにおいて負けた感あり。
ファーーーーーーーッ
（写真はまやではありません）
まぁその手の夢を見ると、
起きた瞬間「歯をくいしばっていたな」とわかるわけ。
首こり、肩こり、、、
肝心なマウスピースも数ヶ月さぼっている。反省。
トピックス【寝ている間に歯ぎしり・くいしばりのある人】
ここぞ！というとき、人間は歯をグッとくいしばる＝「噛む」というのは、
全身の筋肉の活動を引き出すための「スイッチ」になっているので、
寝ている間にくいしばり・歯ぎしりグセのある人は 体を休めるはずの睡眠中
にもかかわらず、 全身の筋肉を使い続けている状態と同じということ！
その結果「頭痛」「首の痛み」「肩こり」
「腰痛」「ひざ痛」などを引き起こす原因に。
さーらーに、筋肉によって神経が圧迫され、
「めまい」 「視力低下」「耳鳴り」
なども起こる要因に！
（写真はまやではありません）
以上
歯ぎしりや食いしばりは、エラ張りだけではなく、
頬のたるみやほうれい線を目立たせることにもつながるのだとか。
他に、ほお骨の張りだし、こめかみのえぐれなどの原因にも
なりやすいんですって。
とりあえず今日は枕を「タオル枕」に変えてみるわよ！
① 2つ折りにしたタオルをくるくると巻いて、
② 頭の下（首のとこ）にタオルを入れて高さを調整。
③ 胸、首、肩に力が入らなく脱力できる高さを探して完成！
首や肩の筋肉の緊張が緩和され、眠りの質も向上。
エラ張りやむくみ顔の予防になるそうよ！
寝る前にお風呂はマストね！
今日はいい夢見れますように。
いつかのランチ渋谷「ぱんちょ」
なんで「ぱんちょ」って付けたんだろ？
ごちそうさまでした。
