coni-coniバイヤーブログ

コスメコンシェルジュが30代40代のためにセレクトした美容通販ショップConiConiバイヤーのスタッフブログ

睡眠不足を解消しよう

皆さん、こんにちは。

豪雨や猛暑、台風も近づいていますね。

各地で被害に遭われている皆さまの体調・

衛生面などに影響のないことを強く願っています。

 

さて今年の酷暑の影響で

寝苦しさを感じ、

体力の低下の原因となる

睡眠不足になっていませんか?

 

睡眠不足といっても、それは人によって様々。

 

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入眠困難(にゅうみんこんなん)」

寝つきが悪く、なかなか眠れない状態

 

中途覚醒(ちゅうとかくせい)」

一度眠りについたのに、度々目が覚めてしまう状態

 

早朝覚醒(そうちょうかくせい)」

深夜と呼べるような時間に目が覚めてしまい、

その後眠りたいのに眠れない時間が続く状態

 

熟睡不良が続くと

疲れが溜まり、免疫力が下がってしまいます。

 

夏風邪にかかりやすくなったり

生理不順になることもあるようです。

さらに血流低下からくる栄養不足になりかねません。

 

自然な眠りが誘われるためには

やはりぬるいお風呂が一番だと思います

自律神経のブレーキ役を果たす神経が促され

副交感神経が働くからです。

心も血管もリラックスできるため

皮膚への血流がUPし栄養が届きやすくなります。

(しわやくすみの増加が抑えられ美容にもイイ☆)

 

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重炭酸入浴法で巡りを良くしましょう!

 

眠りたいのに眠れない、 

「眠らなければならない」状態は

本能から逆に覚醒してしまうので

一度寝室を離れてみることをおすすめします!

 

 

暑いからといって

冷たい飲み物を飲みすぎると

内臓が冷えてしまいます。

 

一定の体温を維持するために

エネルギーが消耗してしまうので

内臓(体)を冷やしすぎないように

注意しましょうね!

 

 

麦茶はカフェインが含まれていないので

妊婦さんも安心です。

 

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麦茶には胃粘膜保護があることから胃潰瘍防止にも。

血行促進・抗酸化作用がありますので

美容にも良いですよ!(アンチエイジング

 

常温でも飲める「麦茶」などを

用意しておくと良いでしょう。

 

 

8月、皆が元気で過ごせますように!

 

では、また。

ConiConiスタッフ