皆さま、こんにちは。
本日6月18日07時58分ころ、
大阪府を中心とする
皆さまの地域は大丈夫でしょうか？
気象庁によると、
これから1週間は余震に注意が必要です。
地域の方は十分に気をつけてくださいね。
さて、皆さんは防災について
日頃意識されていますか？
今日は防災についての活動や防災関連情報を調べてみました。
『防災ママカフェ』
「その時、何があったのか」「どうやって子どもを守ったのか」という被災地ママのリアルな声から学び、いざという時に、ママとして子どもを守り、安心させられるように、出来ることから始めませんか？
◆防災関連情報◆
・大阪で最大震度6弱 地震発生時にやるべきこと・やってはいけないこと
・東京防災（災害時するべきこと）
皆さまの参考になれば幸いです！
ConiConiスタッフ
皆さんこんにちは。
先日、みずほ総合研究所発行の雑誌「Fole」という雑誌を読んでいたところ
こんな記事をみつけました。
日光浴で健康になる
自律神経リセット方
セロトニンDojyo代表
医師（メンタルヘルス）有田秀穂氏の記事です。
東京大学医学部卒業。東海大学病院での臨床、筑波大学基礎医学系での脳神経の基礎研究を経て、内科医として米国ニューヨーク州立大学留意。帰国後東邦大学医学部統合生理学で座禅とセロトニン神経・前頭前野の研究。2013年定年退職（名誉教授）。2014年、メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンDojoを開設
なんとも素晴らしい経歴の有田先生！
肌にとって紫外線「対策」はある程度で必要でしょうが、健康維持に不可欠なビタミンDを皮膚で合成したり、殺菌効果を発揮したりするので、太陽のネガティブな面だけが前面に押し出されるのは問題だそう。
病院でも原因がよくわからない体調不良を訴えている人が多いそうで、
生活の典型的なのは「太陽を浴びない生活」「体を動かさない生活」が多いんだそうです。
有田先生は、そのような生活スタイルが「脳内物質」の「セロトニン」の分泌を減らし様々な症状を招いていると考えて間違いないと確信しています。
「私は医者ですが、メンタルヘルスの薬は症状を一時的に緩和させるだけであり、本質的ではないと思っています。」と言うように、先生のDojoでは、太陽の恵みをきょうじゅしてセロトニンの分泌を活性化し、ストレスで疲弊している自律神経をリセットする方法として、ウォーキング、ジョキング、ガムを噛む、座禅、ヨガ、呼吸法などを指南されているようです。
セロトニンが関与する5つの機能
セロトニン活性の効果を実感できるようになるためには100日（３ヵ月）は続けることもポイントのようです。
朝日を浴びること・軽い運動をすること・３ヵ月は続けることを頭に入れて
健康な毎日を送りましょう！
（Fole June2018 参考・抜粋）
たまたま手にした雑誌でしたが
セロトニンの働きについて勉強になりました☆
今週もあと少し！頑張っていきましょー。
人気コラム【自律神経の乱れを整えるコラム】もチェック☆
. ConiConiスタッフ
みなさん、こんにちは。
★お知らせ★
台風の影響もあり
本日水天宮前でのサンプリングは中止となりました。
ご了承くださいませ。
次回の戌の日6月23日（土）に実施予定です。
★☆★☆★
さて、雨の日が多いであろう６月。
雨の日には「視覚効果」というものがあるそうです。
「夜目・遠目・傘（笠）の内」という日本のことわざで、
夕暮れ時、遠くにぼんやり見える姿、傘の陰に微笑んだ顔、はっきり見えない状況がいつも以上に美しく、魅力的に見えるということだそうです！
梅雨の不調にはゆったり「ぬるめ」で入浴を！
自律神経を整えるには副交感神経を優位にさせること。
全身浴は浮力により体への負担が軽減されリラックスに繋がります。
梅雨のときこそ霧の中で露天風呂なんて入れたら最高ですよね。
温泉の泉質は「二酸化炭素泉」や「炭酸水素塩泉」をおすすめします。
日本温泉協会によると稀少な二酸化炭素泉は自律神経不安症に適応があるとしています。炭酸水素塩泉には皮膚乾燥症の適応症が含まれています。
ちなみに「ナトリウムー炭酸水素塩泉」の旧泉質名は「重曹泉」といいます。
温泉に行けない方は、自然炭酸泉と同じような効果を期待できる入浴剤ベビタブがおすすめですよ！
梅雨は鎌倉散策で気分をリフレッシュしてはどうでしょう。
鎌倉在住の敏腕女性ライターおすすめスポットは下記をチェック！
是非チェックしてくださいね。
ConiConiスタッフ
皆さんこんにちは。
今日は大江戸線に展開している
ベビタブのステッカーをチェックしてきました。
大江戸線に乗られる機会があれば
チェックしてみてくださいね。
さて来週６月１１日（月）「戌の日」、
東京＿水天宮前にて妊婦さん向けに
ベビタブのサンプリングを行います！
当日は雨予報ですので
お気をつけてお越し下さいませ。
大江戸線チェックの後はTHINK OF THINGSで打合せ。
ちなみにココはあのコクヨのカフェ！
内装も家具も文房具も
コーヒーもコッペパンも
すべてオサレなのです。
カフェでの打合せは
良いアイディアが浮かびます。
梅雨の晴れ間、
今日も充実した一日が送れたことに感謝です。
ConiConiスタッフ
昨日、スタッフ一同でSAMURAI BLUEの応援に行ってきました。
W杯を控え、西野監督の初陣ということもあり
日産スタジアムは満員の大盛り上がり！
選手が出てきたときの会場の大歓声は、しびれました！
みんなで声出して、必死に応援！
雨の中、選手たちだけでなく
サポーターのみなさんも頑張ってました。
結果は…
まさかの残念賞、、ということで
やっぱり「勝って欲しかった！！！！」
というのが正直な感想です。
「夢を力に 2018」
最後のセレモニーでは
ウカスカジー（桜井和寿、GAKU-MC）のお二人が
公式応援ソング「勝利の笑みを君と」ライブパフォーマンスを！
スタジアムに響く声は、感動しました！！
う〜ん。。
やっぱり「勝って聴きたかった！」です〜＞＜
今回のガーナ戦、賛否あるようですが、
日本には頑張って欲しいですね。
やっぱり日本人なので！
これからもサムライブルーを応援します！！
そして帰宅後の様子。
うちの愛猫も必死に
サッカーボール（帽子についている飾りです。笑）を
蹴り蹴りしてました＾＾
蹴り心地が、いいみたいです。笑
頑張れ、ニッポン！
お読みいただき、ありがとうございました＾＾
皆さん週末はどう過ごされましたか？
私は男子体操のNHK杯を観に入って来ました。
内村航平さんの美しい演技は圧巻！
最終種目「鉄棒」での逆転は、オリンピックの再現のよう。
なんてドラマティックなの！
2位の白井健三さんは終始ニコニコしてました。
独特の緊張感を楽しみつつ、試合に集中する。
これが出来る人こそ、世界でメダルを取れるのかもしれませんね。
内村航平さんの
優勝インタビューまとめ
「素直に嬉しい。全日本で負けてなかったら、こういう感動は沸いてこない」
「“Ｉ ｗａｓ Ｋｉｎｇ”ですよ。僕は。１回負けているので。“ａｍ”じゃない」
「僕も人間なので。負けることはある。“人間・内村航平”を応援していただければ」
はい。
東京オリンピックまで頑張っていただきたいですね。
体のメンテは重炭酸温浴がおすすめ！
内村選手のように子供がいる方は、子供と一緒に元気になれるベビタブがおすすめ！
さて、週末に寝だめをした！という方もいるかもしれませんね。
しかし寝だめすることは出来ません。
寝だめをしても疲れはとれないので
睡眠の質を上げることをおすすめします！
～なかなか寝付けない人へ～
眠気を促す「メラトニン」というホルモンは、朝起きて約１4時間後に分泌がはじまり、分泌後1～2時間後で眠気が起きるといわれています。
（朝7時に起きたら14時間後なので21時、その1～2時間後なので22～23時頃眠くなる）
ただ「メラトニン」は明るい照明では分泌が制御されるので、寝る2時間くらい前から照明を暗くしていくのが良いそう！
そして眠気を誘い、寝つきをよくするには「体温調節」がとっても重要です。
寝る1～2時間前に入浴をするのがおすすめです。
温まった体の体温が下がるとき自然に眠りがおとづれるからです。
ちなみに部屋の最適温度は26～28度くらいが良いそうですよ。
是非試してみてください！
では
ConiConiスタッフ
寝付けないのは自律神経の乱れが原因？
重炭酸入浴剤が知りたい方はポチしてください↓
みなさん、こんにちは。
スギ花粉が終わり、
むずむずと目のカイカイが終わったーと
思ったら、最近「顔」がかゆいような・・
どうやらイネ科が元気に飛んでいるそうです。
おでかけも楽しくなる季節なのに、困っちゃう！！
さて、今日は鍼灸院の先生から聞いた
アレルギーのお話をします。
3月～5月は、冬に溜め込んだ体内の毒素を出そうと、
色々なものにカラダが反応しやすい時期なんだそうです。
特に食品に対する反応は注意が必要とのこと。
最近わかってきた「遅延型アレルギー」は、
食物を摂取してから発症までに時間が掛かったり、
症状が長期間続くそうです。
全身疲労、便秘、下痢、頭痛、肌荒れ等、
一見アレルギーとは気づきにくい症状として現れるとか。
小麦、乳製品、豚肉、卵等気になるものがあれば
摂取を減らしてみてはどうでしょう？
（アレルギーは摂取を減らすと改善するのが特徴です！）
アレルギーには腸が深く関係しています。
ヨーグルトやスムージー、豆類、発酵食品なども良いのですが、
お風呂での腸活もおすすめします。
お風呂で腸活なんてなかなか結びつかないと思いますが・・・
腸管の免疫細胞と協力して健康を保つ
「重炭酸イオン」の入浴剤を選んでみてくださいね。
では。
ConiConiスタッフ
