皆さん週末はどう過ごされましたか？
私は男子体操のNHK杯を観に入って来ました。
内村航平さんの美しい演技は圧巻！
最終種目「鉄棒」での逆転は、オリンピックの再現のよう。
なんてドラマティックなの！
2位の白井健三さんは終始ニコニコしてました。
独特の緊張感を楽しみつつ、試合に集中する。
これが出来る人こそ、世界でメダルを取れるのかもしれませんね。
内村航平さんの
優勝インタビューまとめ
「素直に嬉しい。全日本で負けてなかったら、こういう感動は沸いてこない」
「“Ｉ ｗａｓ Ｋｉｎｇ”ですよ。僕は。１回負けているので。“ａｍ”じゃない」
「僕も人間なので。負けることはある。“人間・内村航平”を応援していただければ」
はい。
東京オリンピックまで頑張っていただきたいですね。
体のメンテは重炭酸温浴がおすすめ！
内村選手のように子供がいる方は、子供と一緒に元気になれるベビタブがおすすめ！
さて、週末に寝だめをした！という方もいるかもしれませんね。
しかし寝だめすることは出来ません。
寝だめをしても疲れはとれないので
睡眠の質を上げることをおすすめします！
～なかなか寝付けない人へ～
眠気を促す「メラトニン」というホルモンは、朝起きて約１4時間後に分泌がはじまり、分泌後1～2時間後で眠気が起きるといわれています。
（朝7時に起きたら14時間後なので21時、その1～2時間後なので22～23時頃眠くなる）
ただ「メラトニン」は明るい照明では分泌が制御されるので、寝る2時間くらい前から照明を暗くしていくのが良いそう！
そして眠気を誘い、寝つきをよくするには「体温調節」がとっても重要です。
寝る1～2時間前に入浴をするのがおすすめです。
温まった体の体温が下がるとき自然に眠りがおとづれるからです。
ちなみに部屋の最適温度は26～28度くらいが良いそうですよ。
是非試してみてください！
では
ConiConiスタッフ
寝付けないのは自律神経の乱れが原因？
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