皆さん、こんにちは。
豪雨や猛暑、台風も近づいていますね。
各地で被害に遭われている皆さまの体調・
衛生面などに影響のないことを強く願っています。
さて今年の酷暑の影響で
寝苦しさを感じ、
体力の低下の原因となる
睡眠不足になっていませんか？
睡眠不足といっても、それは人によって様々。
「入眠困難（にゅうみんこんなん）」
寝つきが悪く、なかなか眠れない状態
「中途覚醒（ちゅうとかくせい）」
一度眠りについたのに、度々目が覚めてしまう状態
「早朝覚醒（そうちょうかくせい）」
深夜と呼べるような時間に目が覚めてしまい、
その後眠りたいのに眠れない時間が続く状態
熟睡不良が続くと
疲れが溜まり、免疫力が下がってしまいます。
夏風邪にかかりやすくなったり
生理不順になることもあるようです。
さらに血流低下からくる栄養不足になりかねません。
自然な眠りが誘われるためには
やはりぬるいお風呂が一番だと思います。
自律神経のブレーキ役を果たす神経が促され
副交感神経が働くからです。
心も血管もリラックスできるため
皮膚への血流がＵＰし栄養が届きやすくなります。
（しわやくすみの増加が抑えられ美容にもイイ☆）
眠りたいのに眠れない、
「眠らなければならない」状態は
本能から逆に覚醒してしまうので
一度寝室を離れてみることをおすすめします！
暑いからといって
冷たい飲み物を飲みすぎると
内臓が冷えてしまいます。
一定の体温を維持するために
エネルギーが消耗してしまうので
内臓（体）を冷やしすぎないように
注意しましょうね！
麦茶はカフェインが含まれていないので
妊婦さんも安心です。
麦茶には胃粘膜保護があることから胃潰瘍防止にも。
血行促進・抗酸化作用がありますので
美容にも良いですよ！（アンチエイジング）
常温でも飲める「麦茶」などを
用意しておくと良いでしょう。
8月、皆が元気で過ごせますように！
では、また。
ConiConiスタッフ
