最近お仕事で「ヨガ」インストラクターさんの
お話を聞くことが出来ました。
姿勢が良くて美しい！
ナチュラルでキラキラしている！
想いを伝えるのが上手！
もぅ素敵な方ばかりで、憧れちゃいます！
私もはじめようかな～ヨガ！
さて。
八月は雨雨雨でずーんとなっているあなた。
良い睡眠を取れていますか？
良い睡眠を取るには
夕食後1時間半後の入浴がいいそうですよ！
４０℃のぬるめのお風呂でゆっくり深部体温を上げていきます。
睡眠前と睡眠中の体温差が大きいほど深く、
朝までぐっすり眠れるんですね。
それと
是非やっていただきたいのが
お風呂でのストレッチです！
腕をぐーんと上に上げ背伸びをすると気持ちがイイ。
思わず声がもれてしまいます。
凝り固まった体を
ゆっくりほぐしてあげましょう。
深部体温を１℃上げると免疫力もアップするそうですよ♪
ちなみに
睡眠の質が落ち、
体内時計が乱れ
代謝がダウンするようです。
少しずつ気をつけていきたいですね。
今日も一日お疲れ様でした。
